ºñ¹øºÐ½Ç
  È«¼ºÃÊµî ³²57,¿©48ȸ
Ä¿¹Â´ÏƼ


ÀçÇâȸÀå  À¯º´Ãµ
  010-3481-0216
ÀçÇâÃѹ«  ÃÖµ¿¿µ
   010-9292-9322

Àç°æȸÀ堠Ȳ±æ¼ø
  000-0000-0000
Àç°æÃѹ«  Á¶Çý¼÷
  000-0000-0000
½Ä»ç ¼ø¼­¸¸ ¹Ù²î¾îµµ °íÇ÷¾Ð, °íÇ÷´ç, °íÁöÇ÷Áõ ÁÙ¾î
Ä¿¹Â´ÏƼ
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
 
¤ýÀÛ¼ºÀÚ ¹Ú¼¼Èï        
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2016/06/05
¤ýÁ¶È¸: 2094  
½Ä»ç ¼ø¼­¸¸ ¹Ù²î¾îµµ °íÇ÷¾Ð, °íÇ÷´ç, °íÁöÇ÷Áõ ÁÙ¾î

½Ä»ç ¼ø¼­¸¸ ¹Ù²ãµµ °íÇ÷¾Ð¤ý°íÇ÷´ç¤ý°íÁöÇ÷Áõ µî ¡®3ÍÔ Áúȯ¡¯ ÁÙ¾î


 

ä¼Ò¸¦ ¸ÕÀú µé°í ´Ü¹éÁú ¹ÝÂù, ¹ä(ź¼öÈ­¹°) ¼øÀ¸·Î ½Ä»ç ¼ø¼­¸¦ ÁöÅ°¸é °íÇ÷¾Ð°ú °íÇ÷´ç, °íÁöÇ÷Áõ µî À̸¥¹Ù '3°í Áúȯ'¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼­¿ï¼º¸ðº´¿ø Á¦°ø

ä¼Ò¸¦ ¸ÕÀú µé°í ´Ü¹éÁú ¹ÝÂù, ¹ä(ź¼öÈ­¹°) ¼øÀ¸·Î ½Ä»ç ¼ø¼­¸¦ ÁöÅ°¸é °íÇ÷¾Ð°ú °íÇ÷´ç, °íÁöÇ÷Áõ µî À̸¥¹Ù '3°í Áúȯ'¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼­¿ï¼º¸ðº´¿ø Á¦°ø




¾î¸± ÀûºÎÅÍ ¹ä(»§), ¹ÝÂù, ±¹À» °¡¸®Áö ¾Ê°í °ñ°í·ç ¸ÔÀ¸¶ó´Â ¸»À» µé¾î¿Ô´Ù. ±×·¡¼­ ¾î¸¥ÀÌ µÈ µÚ¿¡µµ ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ±× ¹æ¹ýÀ» ´ä½ÀÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ±×·±µ¥ ÀϺΠÇÑÁ¤½Ä°ú ¼­¾ç½Ä ¿ä¸®´Â ´ëü·Î »ø·¯µå °°Àº Àüä¿Í ¼öÇÁ µî °¡º­¿î ±¹¹°ÀÌ ¸ÕÀú ³ª¿Â´Ù. ±× µÚ »ý¼±À̳ª °í±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¸ÞÀÎ ¿ä¸®, ¹ä¤ý»§¤ýÆĽºÅ¸ µî°ú °°Àº ź¼öÈ­¹° ¿ä¸®°¡ µû¶ó ³ª¿Â´Ù. ÀÌó·³ ä¼Ò¸¦ ¸ÕÀú µé°í ´Ü¹éÁú À½½Ä°ú ź¼öÈ­¹° ¿ä¸® ¼øÀ¸·Î ¸Ô±â¸¸ ÇÏ¸é ¡®¼Ò¸® ¾ø´Â »ìÀÎÀÚ¡¯¶ó°í ºÒ¸®´Â °íÇ÷¾Ð¤ý°íÇ÷¾Ð¤ý°íÁöÇ÷Áõ(ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ) µî À̸¥¹Ù ¡®3°í(ÍÔ) Áúȯ¡¯¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ ³ª¿Ô´Ù.

°¡Áö¾ß¸¶ ½ÃÁî¿À ¹Ú»ç´Â ¡®½Ä»ç ¼ø¼­ Çõ¸í¡¯(Á߾ӺϽº ¹ßÇà)¿¡¼­ ¡°½Ä»ç¼ø¼­¸¸ ¹Ù²Ù¸é µ¶ÇÑ ¾àÀ» ¸Ô°Å³ª À½½ÄÀ» °¡·Á¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ °Ç°­ÇØÁø´Ù¡±°í Çß´Ù. ½ÇÁ¦·Î °¡Áö¾ß¸¶ ¹Ú»ç´Â ¡°8³â µ¿¾È 1,000¸íÀÇ È¯ÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ½Ä»ç ¼ø¼­¸¦ ä¼Ò¸¦ ¸ÕÀú ¸Ô°í, ±× ´ÙÀ½À¸·Î ´Ü¹éÁú ¹ÝÂù, ¸¶Áö¸·À¸·Î ¹äÀ» Á¶±Ý¸¸ ¸Ô´Â ¼øÀ¸·Î ¹Ù²ãº¸´Ï Ç÷¾Ð, Ç÷´ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Å©°Ô ¶³¾îÁ³´Ù¡±°í Çß´Ù.

¡°Ç÷¾ÐÀ» ´õ ³·Ãç¾ß°Ú³×¿ä. ó¹æ¾àÀ» µå½Ã°í ÇÏ·ç ¿°ºÐ ¼·Ãë·®Àº 6g ÀÌÇÏ·Î ÁÙÀ̼¼¿ä.¡± ¡°Áß¼ºÁö¹æ°ú LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ±âÁØÄ¡¸¦ ³Ñ¾ú³×¿ä. µ¿¹°¼º Áö¹æÀº Àû°Ô ¸Ô°í ä¼Ò¿Í »ý¼±À» ´õ ¸¹ÀÌ µå¼¼¿ä.¡±

´©±¸³ª ÇÑ ¹øÂë ÀÇ»ç·ÎºÎÅÍ ÀÌ·± ó¹æÀ» ¹Þ¾Æº¸¾ÒÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇöÀç °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ´Â 721¸¸ ¸í, ´ç´¢º´ 254¸¸ ¸í, °íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚ 139¸¸ ¸í¿¡ À̸¥´Ù. ¡®¼Ò¸® ¾ø´Â »ìÀÎÀÚ¡¯¶ó´Â º°¸íó·³ °íÇ÷¾Ð¤ý°íÇ÷´ç¤ý°íÁöÇ÷Áõ µîÀº ÀÚ°¢Áõ»óÀÌ °ÅÀÇ ¾ø¾î Àڽŵµ ¸ð¸£°Ô Áõ»óÀÌ ½É°¢ÇØÁö´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.

À̵é 3°í ÁúȯÀº ½Ä½À°ü°ú °ü·ÃÀÌ ¸¹´Ù. °íÇ÷¾ÐÀº ¿°ºÐ Àִ § À½½ÄÀº ¸ø ¸Ô°í, °íÇ÷´ç ¶§¹®¿¡ ź¼öÈ­¹°À» ¸ø ¸Ô°í, °íÁöÇ÷Áõ ¶§¹®¿¡ Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù. Àü¹®°¡µéÀÌ ±Ç°íÇÏ´Â ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ½Ä´ÜÀº ź¼öÈ­¹° 50%, ´Ü¹éÁú 30%, Áö¹æ 20%´Ù. Áö¹æÀº 12% ÀÌ»óÀ» µîǪ¸¥ »ý¼±°ú °°Àº ºÒÆ÷È­Áö¹æÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.

À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ ±âÁ¸ÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº ´ëºÎºÐ ½ÇÆÐÇß´Ù. ±×·¡¼­ °¡Áö¾ß¸¶ ¹Ú»ç´Â ¹ß»óÀ» ¿ÏÀüÈ÷ µÚÁý¾î ¡®¹«¾ùÀ» ¸ÔÀ»±î¡¯°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¡®¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»±î¡¯¿¡ ÁÖ¸ñÇß´Ù. ±×´Â ¡°Ã¤¼Ò, ´Ü¹éÁú, ¹äÀÇ ¼ø¼­·Î 30ºÐ ³Ñ°Ô õõÈ÷ ½Ä»ç¸¦ Çغ¸´Ï °íÇ÷¾Ð¤ý°íÇ÷´ç¤ý°íÁöÇ÷Áõ µî 3°í ÁúȯÀ» Ä¡·áÇÑ È¯ÀÚ°¡ ¸¹¾Ò´Ù¡±°í Çß´Ù.

¾Èö¿ì °­³²¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú ±³¼öµµ ¡°Á¡½É ¸Þ´º·Î ¹ä°ú ±¹ÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì ±¹ ¾ÈÀÇ Ã¤¼Ò¸¦ ¸ÕÀú ¸Ô°í ±× ´ÙÀ½ ¹äÀ» ¸Ô¾îµµ Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±°í Çß´Ù. ÀÌ °°Àº ½Ä»ç¹ýÀº Ç÷´ç¼öÄ¡ÀÇ ±Þ»ó½ÂÀ» ¸·´Â´Ù´Â Á¡¿¡¼­ ÀÌ»óÀûÀ̶ó´Â ÁöÀûÀÌ´Ù.

Áö±Ý±îÁö °íÇ÷¾Ð¤ý°íÇ÷´ç¤ý°íÁöÇ÷ÁõÀº °¢°¢ ´Ù¸¥ ¿øÀο¡ ÀÇÇØ »ý±ä´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ¿Ô´Ù. °¡Áö¾ß¸¶ ¹Ú»ç´Â ¡°À̵é Áúº´Àº ¡®Àν¶¸°¡¯À̶ó´Â °øÅëÁ¡À» °®°í ÀÖ´Ù¡±°í Çß´Ù. ¿ì¸®°¡ ¼·ÃëÇÑ Åº¼öÈ­¹°Àº ¸ö ¾È¿¡¼­ Æ÷µµ´çÀ¸·Î ºÐÇصǴµ¥ Àν¶¸°Àº ÀÌ Æ÷µµ´çÀ» Ç÷¾×¿¡¼­ ¼¼Æ÷·Î ¿î¹ÝÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ´ç´¢º´Àº Àν¶¸°ÀÌ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÏÁö ¸øÇØ Ç÷¾× ¼Ó ´çºÐÀ» Á¦´ë·Î ¾²Áö ¸øÇØ »ý±â´Â ÁúȯÀÌ´Ù.

Àν¶¸°Àº Ç÷¾Ð°ú Ç÷¾× ¼Ó Áß¼ºÁö¹æ¿¡µµ Å« ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. Ç÷¾× ¼Ó¿¡ Àν¶¸°ÀÌ ³Ê¹« ¸¹À¸¸é Ç÷°ü°Ç°­ À¯Áö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ÀÏ»êÈ­Áú¼Ò(NO) ¹ß»ýÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ÀÏ»êÈ­Áú¼Ò´Â Ç÷°üÀ» ºÎµå·´°Ô ÇÏ°í ´Ã¸®¸ç Ç÷°ü º®¿¡ ´Þ¶óºÙÀº ÇöóÅ© ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ÀÌ·± ÀÏ»êÈ­Áú¼Ò°¡ ÁÙ¾îµé¸é Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù. Ç÷Áß Àν¶¸° ¼öÄ¡°¡ °è¼Ó ¿Ã¶ó°¡¸é °£°ú ¼Ò¤ý´ëÀå¿¡¼­ Áö¹æÀÌ °úÀ× »ý»êµÇ´Â µ¿½Ã¿¡ ü³» Áö¹æÀÇ ÇÕ¼º, ºÐÇØÀÛ¿ëÀÌ ¾àÇØÁø´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ °íÁöÇ÷ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÇ Çϳª´Ù.

°¡Áö¾ß¸¶ ¹Ú»ç´Â ÀÌ·± Á¡¿¡¼­ °íÇ÷¾Ð¤ý°íÇ÷´ç¤ý°íÁöÇ÷ÁõÀ̶ó´Â 3°í ÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ·Á¸é Àν¶¸°À» Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °á·Ð¿¡ À̸¥´Ù. ¿©±â¼­ µµÃâµÈ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ½Ä»ç¼ø¼­¿ä¹ýÀÌ´Ù. Æò¼Ò ¸Ô´ø ½Ä´ÜÀ» ä¼Ò, ´Ü¹éÁú, ¹ä ¼øÀ¸·Î ¹Ù²Û °ÍÀÌ´Ù. 50´ë ¿©¼ºÀÌ 3°³¿ù°£ ½Ä»ç¼ø¼­¿ä¹ýÀ» ½ÇõÇÑ °á°ú, ÃÖ°í Ç÷¾Ð 179§®Hg, ½Ä»ç 2½Ã°£ ÈÄ Ç÷´ç 254§·/§£, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ 178§·/§£, Áß¼ºÁö¹æ 165§·/§£¿¡¼­ 3°³¿ù ÈÄ Ç÷´çÀº 140§·/§£, DLD ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 110§·/§£, Áß¼ºÁö¹æÀº 126§·/§£, Ç÷¾ÐÀº Á¤»ó¹üÀ§·Î ¶³¾îÁ³´Ù°í ±×´Â µ¡ºÙ¿´´Ù.

ȯÀÚ 15¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¹ä 150g(¾à ÇÑ °ø±â)°ú ä¼Ò »ø·¯µå À§ÁÖ·Î ½Ä»çÇ쵂 ¸Ô´Â ¼ø¼­¸¦ ÇÑ ¹ø¾¿ ¹Ù²Ù´Â ½ÇÇèÀ» ÁøÇàÇß´Ù. ±× °á°ú, ¡®Ã¤¼Ò¡æ¹ä¡¯ÀÇ ¼ø¼­·Î ¸Ô¾úÀ» °æ¿ì ¡®¹ä¡æä¼Ò¡¯ÀÇ ¼ø¼­·Î ¸Ô¾úÀ» ¶§º¸´Ù Ç÷´çÄ¡ »ó½ÂÀÌ ¿Ï¸¸Çß´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¤¼Ò¸¦ ¸ÕÀú ¸ÔÀ¸¸é Àν¶¸° ºÐºñ°¡ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù.

ÀÌó·³ ½Ä»ç¼ø¼­¿ä¹ýÀ» ÁöÄѵµ Ç÷´çÄ¡°¡ ³»·Á°¡Áö ¾Ê´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. À̵éÀÇ °øÅëÁ¡Àº ¸ðµÎ ¹äÀ» ±ÞÇÏ°Ô ¸Ô±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. °¡Áö¾ß¸¶ ¹Ú»ç´Â ¡°Ã¤¼Ò ¸Þ´º¸¦ ¸Ô±â ½ÃÀÛÇÑ ½Ã°¢¿¡¼­ Àû¾îµµ 10ºÐÀÌ Áö³­ ÈÄ¿¡ ¹äÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÀÌ»óÀû¡±À̶ó¸ç ¡°5ºÐ ÀÌ»ó ²À²À ¾Ã¾î ¸Ô±â¸¦ ±ÇÇÑ´Ù¡±°í Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¾ÃÀ¸¸é À½½Ä¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æı«µÇ´Ï 30ȸ ¾Ã´Â °ÍÀÌ °¡Àå Àû´çÇÏ´Ù°í ±×´Â µ¡ºÙ¿´´Ù.

±Ç´ëÀÍ ÀÇÇÐÀü¹®±âÀÚ

<½Ä»ç¼ø¼­¿ä¹ý 4°¡Áö ¿øÄ¢>

-¹«Á¶°Ç ä¼ÒºÎÅÍ ¸ÕÀú ¸Ô´Â´Ù.

-ä¼Ò ´ÙÀ½Àº ´Ü¹éÁú ¹ÝÂùÀ» ¸Ô´Â´Ù.

-¹äÀº ¸¶Áö¸·À¸·Î ¸Ô´Â´Ù.

-5ºÐ ÀÌ»ó ²À²À ¾ÃÀ¸¸ç õõÈ÷ ¸Ô´Â´Ù.



  0
5000
FILE #1 .
FILE #2 .
FILE #3 .
FILE #4 .
FILE #5 .
FILE #6 .
FILE #7 .
FILE #8 .
FILE #9 .
FILE #10 .
À­±Û ¾Æ³»µéÀº ÀÌ·± ³²ÆíÀ» ¿øÇÑ´Ù
¾Æ·¡±Û ´ç½ÅÀÌ ±×³É ÁÁ¾Æ¿ä
¹øÈ£ ±Û Á¦ ¸ñ ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
564 ¼ú ÁÖÁ¤ÀÇ ¿­°¡Áö À¯Çü ¹Ú¼¼Èï 2017/07/19 1509
563 Âø½Ã Çö»ó [1] ¹Ú¼¼Èï 2017/07/06 1517
562 ¿ôÀ½Àº ÇູÀÇ ¸í¾à [1] ¹Ú¼¼Èï 2017/07/06 1439
561 À¯¸Ó/¸Ó´Ï ¸Ó´ÏÇصµ [1] ¹Ú¼¼Èï 2017/07/06 1451
560 ¼ö¼ö²²³¢ ¹Ú¼¼Èï 2017/07/02 1400
559 ³Í¼¾½º ÄûÁî ¹Ú¼¼Èï 2017/07/02 1655
558 ±â¹ßÇÑ °£Æǵé !! [1] ¹Ú¼¼Èï 2017/06/08 1775
557 ¹ãÀÏÀÇ Ã´µµ [1]+1 ¹Ú¼¼Èï 2017/06/08 1538
556 »ê½Å·É [1]+1 ¹Ú¼¼Èï 2017/06/08 1496
555 »¡¸® ÇÑ ¹ø ÇØÁÖ°í º¸³»·¡ ¹Ú¼¼Èï 2017/05/25 1568
554 ¼ú.. ¼ú.. ¼úÀÌ À¢¼ö·Î´Ù ¢Ý¢Ü ¹Ú¼¼Èï 2017/05/25 1506
553 ¸¶´©¶óÀÇ ü½ßæ(ȯ»ý)? Ý¥üÀ(ºÎÈ°)? ¹Ú¼¼Èï 2017/05/25 1416
552 ÈǸ¢ÇÑ ³²Ç¦ ¹Ú¼¼Èï 2017/03/30 1606
551 ¸¶´Ô ¹Ú¼¼Èï 2017/03/30 1390
550 °ÅÁþ¸» best 5 ¹Ú¼¼Èï 2017/03/30 1530
549 ÁÁÀº ±Û [1] ¹Ú¼¼Èï 2017/03/16 1475
548 ±ÍÇÑÀÚ·á °ñ¶ó º¸±â ¹Ú¼¼Èï 2017/03/07 1627
547 Àç¹ÌÀÖ´Â »çÁø [1] ¹Ú¼¼Èï 2017/02/12 1908
546 ³»°¡ »õ·Î¿öÁö´Â ¹æ¹ýµéÀÇ ¸ðÀ½ [1] ¹Ú¼¼Èï 2017/02/12 1994
545 °Ü¿ï³ÃÀÌ [1]+2 ±èº¹µ¿ 2017/02/06 1574
544 3°¡Áö ¾ê±â ¹Ú¼¼Èï 2017/01/29 1355
543    ±èº¹µ¿.. ±èº¹µ¿ 2017/02/05 1744
542 ½ÃÁß¿¡ ¶°µµ´Â ¾ê±â ¹Ú¼¼Èï 2017/01/25 1341
541    Re..½ÃÁß¿¡ ¶°µµ´Â ¾ê±â ±èº¹µ¿ 2017/01/26 1478
540 Çѱ¹ ±Ù´ë»ç ±ÍÇÑ »çÁø [1] ¹Ú¼¼Èï 2017/01/18 1504
12345678910,,,30
È«¼ºÃʵîÇб³ ³²57ȸ,¿©48ȸ µ¿Ã¢È¸
°ü¸®ÀÚ ÀÌÅñ¸, tg5457@naver.com