숨어있는 뇌경색 찾아내는 법2
▶뇌경색을 예방하는 지압법
 ·합곡혈 지압법 -손등의 엄지손가락과 집게 손가락이 연결된 사이를 말한다.
이 혈자리를 자극하면 온몸의 기혈순환을 촉진하는 효과가 있으므로 평소 시간이 날 때마다 꼭꼭 눌러준다.
.태충혈 지 압 법 -
발등 부분에서 높게 올라온 곳으로 엄지발가락과 그 옆의 발가락 사이에 연결된 부분을 말한다.
이 혈자리는 우리 몸의
에너지 통로가 되므로 평소 이 곳을 자주 지압해주는
것도 뇌혈관질환 예방에 큰 도움이 된다.
▶뇌경색을 예방하는 베스트 식품
평소 뇌경색이 걱정된다면
당근, 피망, 시금치,
파슬리, 부추, 브로콜리, 토마토 등의 녹황색
채소를 즐겨 먹는 것이 좋다.
또 미역이나 다시마, 김, 녹미채
등도 자주 섭취하면 도움이 된다.
특히 양파와 마늘은 뇌경색을 예방하는 최고의 식품이다.
다음 여섯 가지 효능이 있기 때문이다.
· 혈당치를 낮춘다.
· 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 줄인다.
· 혈관을 확장해 혈압을 낮춘다.
· 혈소판의 응집을 막고 혈전을 만들기 어렵게 한다.
· 혈액이 굳지 않게 해 그 흐름을 좋게 한다.
· 활성산소를 퇴치하고 동맥경화를 막는다.
이렇듯 좋은 양파와 마늘은 하루 50g 정도 먹는 것이 좋다.
▶뇌경색을 예방하는 장딴지 마사지법
 고창남 교수에 의하면 “우리 몸의피로를 풀어 주는 가장 좋은 방법은 바로 발목의 아킬레스건에서 무릎에 이르는 장딴지 근육을 풀어주는것”이라고 말한다.
장딴지 근육은 혈액의 흐름을 원활하게 유지하는 데 중요한 역할을 담당하고 있기 때문이다.
장딴지 근육이 온전히 수축과 이완을 반복함으로써
혈액은 전신을 원활하게 흐를 수 있게 된다.
따라서 평소 장딴지 마사지를 자주 해주면 전신의 혈류를
개선하는 데 큰 효과가 있다.
이렇게 되면 당연히 뇌의 혈류도 좋아질 수밖에 없다.
하는 요령을 소개하면 다음과 같다.
☞장딴지 마사지 이렇게 하세요!
·장딴지를 안쪽, 중앙, 바깥쪽으로 나눠 발목부터
무릎을 향해 주무른다.
·약간 아프지만 기분이 좋을 정도의 힘으로
주무르는 것이 요령이다.
·양손을 사용해도 좋다.
▶뇌경색을 예방하는 도인안교법
뇌경색을 일으키는 큰 원인은 바로 혈전이다.
혈관 내에 생기는 피 덩어리를 말한다.
이 혈전을 만들거나 뇌로 보내지 못하도록
만드는 것은 뇌경색의 예방과 재발 방지에 아주 중요하다.
이때 효과가 아주 좋은 예방책 가운데 하나가
바로 호흡법이다.
고창남 교수는 “뇌경색을 예방하고 재발 방지에 도움이 되는
호흡법에는 도인안교법이 좋다.”고 말한다.
하는 요령도 간단하다.
소개하면 다음과 같다.
·눈을 지그시 감고 누워서 팔 다리를
편안히 한 상태를 취한다.
·이 상태에서 코로 숨을 들이마신다.
·그런 다음 입으로 빠른 시간 안에 내쉰다.
·5~10분 정도 이 호흡법을 실천한다.
이상의 방법들은 숨은 뇌경색을 개선하는 데
도움이 되는 요법들이다.
고창남 교수는 “비록 귀찮고 번거롭더라도 꾸준히 실천하면 좋은 효과를 볼 수 있다.”고 밝히고
“무엇보다 노년기에는 최대한 욕심을 버리고 살 것”을
당부한다.
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